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Debora Conti

WIDE Edizioni

Dimagrire Non Basta

Dimagrire Non Basta

Come dimagrire quando Dimagrire è Difficile. Dimagrire non basta! Serve un cambiamento mentale per perdere peso e mantenerlo. Scopri il metodo di Debora Conti per un dimagrimento duraturo..

Come dimagrire quando Dimagrire è Difficile. Dimagrire non basta! Serve un cambiamento mentale per perdere peso e mantenerlo. Scopri il metodo di Debora Conti per un dimagrimento duraturo..

"Dimagrire non basta" è il libro per chi vuole dimagrire bene e una volta per tutte. Debora Conti, autrice, formatrice e Coach professionista, in questo libro-novità ti spiega come dimagrire quando dimagrire è difficile. Infatti non è sufficiente mangiare giusto e farsi dare consigli dal nutrizionista, è necessario cambiare l'atteggiamento mentale e costruire una nuova identità.

Il libro ti spiega le migliori pratiche mentali per il cambiamento profondo e coerente. L'autrice ti parla di psicologia del cambiamento e del successo. Troverai il necessario per completare il processo di dimagrimento oltre le giuste indicazioni alimentari. Eh, sì, perché i chili in eccesso sono "solo" chili in eccesso. Non sei tu. Tu sei piuttosto i tuoi comportamenti, i tuoi pensieri, ciò che credi possibile e come ti sproni e motivi. Ecco, questo libro parte da qui.

Questo libro è per coloro che:
• hanno provato a dimagrire, ma non è durata a lungo;
• sanno ciò che è giusto, ma non gli viene automatico;
• vogliono cambiare, ma non sanno come;
• sono nutrizionisti e professionisti del benessere e hanno capito che i loro pazienti, oltre a una corretta nutrizione, hanno bisogno di accompagnamento, perché si portano con sé frustrazioni, delusioni, timori, informazioni, esperienze, brutte abitudini e convinzioni.

Il libro è ricco di esercizi spiegati passo passo e ridona la libertà di prendersi cura di sé. Non dimagrire per una cerimonia o per la prossima estate! Qui impari a farlo per te, per i tuoi organi, le cellule, perfino per i batteri che vivono nel tuo intestino. Leggendo questo libro dimagrisci senza sforzo: tra esercizi e psicologia applicata ritrovi il metodo ideato dall'autrice, Giusto Peso Per Sempre, per lavorare con la mente abitudinaria, emotiva, conflittuale.

Chi è Debora Conti

Chi è Debora Conti

Debora Conti è autrice, formatrice, Trainer di PNL formata presso la Paul McKenna Training Company e certificata dalla Society of NLP come NLP Trainer. È Coach professionista con il Master in Professional Coaching e registrata presso Renacop (Registro Nazionale Coach Professionisti).

È Dott.ssa in psicologia e ha conseguito diversi master tra cui una specializzazione in ipnosi, il metodo educativo dello Yale Parenting Center, KPMT (Kazdin Parent Management Training) e la Positive Discipline.

Ha scritto vari libri di crescita personale tra cui alcuni best seller. Ha ideato specifici metodi di auto-aiuto e ama divulgare in modo semplice e pratico il suo coaching, che definisce "coaching inconscio", perché lavora oltre la forza di volontà e coinvolge sempre la mente inconscia.

Nel 2006 ha scritto e pubblicato il suo primo libro best seller con Sperling & Kupfer e ora scrive per la sua casa editrice. Da allora ha aiutato migliaia di persone in coaching e corsi dal vivo o a distanza. Dirige e insegna nel Centro di Coaching Applicato, CCA Italia, che propone corsi di coaching a vari livelli, per chi parte da zero fino a professionisti che ne fanno uso sul lavoro.

Debora Conti

L’elefante e la Giungla

L’elefante e la Giungla

Nel loro libro Switch, Chip e Dan Heath adottano un’analogia molto interessante e che ci servirà più volte da cornice in questo testo. Loro paragonano: La mente abitudinaria, parte della mente inconscia e che guida in automatico i nostri automatismi, ad un elefante su un sentiero nella giungla

Il dialogo interno borbottone (che loro identificano più come quella parte che si preoccupa troppo, analizza troppo e agisce poco) al conducente dell’elefante L’ambiente, e tutto ciò che automaticamente ci influenza attorno a noi, al sentiero sul quale il conducente deve mantenere l’elefante.

Cambiare è come guidare un elefante ci dicono i due autori. Chip Heath è docente alla Stanford University e suo fratello Dan Heath ha scelto lo stesso destino alla Duke University. Insomma, due che di psicologia del cambiamento ne sanno abbastanza. Cambiare è come guidare un elefante: è necessario scegliere una direzione, dare all’elefante qualche nocciolina e restare sul sentiero.

Per il tuo percorso di persona che vuole: tornare ad essere normo peso (o esserlo per la prima vera volta in vita sua), esserlo anche per il resto della vita, allungarla magari, proprio grazie a ciò che adotterai con questo libro, la metafora è tradotta così: 1. Scegli cosa vuoi, 2. Motiva la tua mente inconscia, 3. Resta focalizzato sull’obiettivo.

Né l’analogia né la trasposizione alla cruda realtà sembrano facili. E, infatti, non è facile. Perché? Perché sul dorso dell’elefante ci restiamo ogni santo giorno, ad ogni pasto, ad ogni spuntino, ad ogni pensiero che coinvolge il corpo e il cibo. E all’elefante non interessano le nostre motivazioni, lui vuole stare nella giungla, vuole deviare dal sentiero.

Debora Conti

Come Spezzare un’abitudine Dannosa

Come Spezzare un’abitudine Dannosa

[…] Eliminare le abitudini non utili è inutile. Dobbiamo, invece, smembrarle e cambiare uno dei tre pezzettini del lego: il mezzo. Alla mente, anzi, ai gangli della base (zona del cervello limbico che a quanto pare ci tiene a conservare le abitudini apprese), non interessa il mezzo in sé. La mente abitudinaria è drogata di ricompensa. Solo che ha imparato ad associare talmente indissolubilmente il mezzo alla ricompensa che fa fatica a immaginare di potere avere la ricompensa emotiva… con altri mezzi.

Inoltre, per facilità di apprendimento, la nostra mente abitudinaria (alias inconscia) quando apprende considera un’abitudine come un pezzo unico, un chunk si direbbe in psicologia o in PNL, cioè un’unica informazione. La mente vede l’abitudine come un tutt’uno e qualcosa di inevitabile nel momento in cui si attiva perché esposta al trigger esterno. Ti faccio ora alcuni esempi di abitudini, le prime due utili e le altre due meno: La sveglia suona + doccia > carica per iniziare la giornata; Vedo i figli al risveglio + li saluto con affetto > rinforzo il nostro legame; Finisce il pranzo + caffè e sigaretta > sensazione di relax; Vedo la sua faccia tesa + respiro corto > difesa emotiva.

Debora Conti

L’ostacolo N° 1 al Dimagrimento

L’ostacolo N° 1 al Dimagrimento

Ho scelto di chiamare questo libro Dimagrire non basta perché trovo che l’ostacolo numero uno al dimagrimento sia proprio quello di focalizzarsi troppo sul dimagrimento in sé.

Dimagrire è come gli esami all’università, passarli non fa dello studente un medico, un ingegnere, un manager… Passare gli esami è solo una parte del processo di costruzione della nuova identità dello studente. Le altre fasi sono altrettanto importanti e richiedono tempo e adattamento: sostenere la tesi di laurea, frequentare eventuali master, praticantato o tirocini. E poi non dimentichiamo la ricerca del posto di lavoro, la gavetta, i primi veri grandi problemi da affrontare e risolvere. Dopo qualche anno, un medico può finalmente dirsi e sentirsi tale e così un ingegnere, un manager e qualsiasi altro professionista.

Perdere due chili, cinque chili, venti o trenta chili non fa di te una persona nuova. Io li chiamo i Magri Naturalmente, quelli che restano magri senza pensarci, che mangiano per fame e basta, quelli che se sono arrabbiati, annoiati o vogliono farsi una coccola, fanno cose diverse e che non implicano il cibo. Quelli che pensano al cibo solo quando – be’ – c’è da pensarci: per preparare la cena o per scegliere dove andare a mangiare a pranzo.

Questo è l’ostacolo numero uno: quello di pensare troppo al dimagrimento in sé, e troppo poco alla persona normo peso che vuoi essere per sempre.

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