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Debora Conti
WIDE Edizioni
Dimagrire Non Basta
Dimagrire Non Basta
Come dimagrire quando Dimagrire è Difficile. Dimagrire non basta! Serve un cambiamento mentale per perdere peso e mantenerlo. Scopri il metodo di Debora Conti per un dimagrimento duraturo..
Come dimagrire quando Dimagrire è Difficile. Dimagrire non basta! Serve un cambiamento mentale per perdere peso e mantenerlo. Scopri il metodo di Debora Conti per un dimagrimento duraturo..
"Dimagrire non basta" è il libro per chi vuole dimagrire bene e una volta per tutte.
Debora Conti, autrice, formatrice e Coach professionista, in questo
libro-novità ti spiega come dimagrire quando dimagrire è difficile. Infatti non è sufficiente mangiare giusto e
farsi dare consigli dal nutrizionista, è necessario cambiare l'atteggiamento
mentale e costruire una nuova identità.
Il libro ti spiega le migliori pratiche mentali per il cambiamento profondo e coerente. L'autrice ti parla di psicologia del cambiamento e del successo. Troverai il necessario per completare il processo di dimagrimento oltre le giuste indicazioni alimentari. Eh, sì, perché i chili in eccesso sono "solo" chili in eccesso. Non sei tu. Tu sei piuttosto i tuoi comportamenti, i tuoi pensieri, ciò che credi possibile e come ti sproni e motivi. Ecco, questo libro parte da qui.
Questo libro è per coloro che:
• hanno provato a dimagrire, ma non è durata a lungo;
• sanno ciò che è giusto, ma non gli viene automatico;
• vogliono cambiare, ma non sanno come;
• sono nutrizionisti e professionisti del benessere e hanno capito che i loro
pazienti, oltre a una corretta nutrizione, hanno bisogno di accompagnamento, perché si portano con sé
frustrazioni, delusioni, timori, informazioni, esperienze,
brutte abitudini e convinzioni.
Il libro è ricco di esercizi spiegati passo passo e ridona la libertà di prendersi cura di sé. Non dimagrire per una cerimonia o per la prossima estate! Qui impari a farlo per te, per i tuoi organi, le cellule, perfino per i batteri che vivono nel tuo intestino. Leggendo questo libro dimagrisci senza sforzo: tra esercizi e psicologia applicata ritrovi il metodo ideato dall'autrice, Giusto Peso Per Sempre, per lavorare con la mente abitudinaria, emotiva, conflittuale.
Indice del libro "Dimagrire Non Basta" di Debora Conti
L'autrice
Introduzione
L’ostacolo n° 1 al dimagrimento
Prima parte
1. Il giusto mindset
2. Un tè con la paura
3. L’elefante e la giungla
4. Scrivi la tua promessa
5. Le tue forze
6. Magro Naturalmente sin da adesso
7. Come farti capire dall’elefante inconscio
8. Come parlare quando l’elefante è accanto
9. Quando qualcuno offende l’elefante inconscio
10. Come parlare per incuriosire l’elefante inconscio
11. Il viaggio, tra svolta e nodi
12. L’effetto Natale
13. Più vantaggi per un obiettivo
14. Pensa a vincere facile
15. Come spezzare un’abitudine dannosa
16. Quando A e B stanno bene insieme
17. Prepara il sentiero: l’ambiente
18. Quando gli stimoli spiacevoli sono inevitabili
Seconda parte
19. Numeri alla mano
20. Tra movimento e socialità
21. Fallo per “voi”
22. Esperienza e divertimento
23. Verso l’“essere”
24. Io sarò > io sono > io faccio
25. Sette e più mosse pratiche
26. Va dove ti porta… l’intestino
Conclusione
Ringraziamenti
Bibliografia
Questo libro è una boccata d'aria fresca nel campo del dimagrimento. Conti non si limita a fornire consigli alimentari, ma ci insegna a ripensare il nostro rapporto con il cibo e con noi stessi. I suoi esercizi pratici sono facili da seguire e sono davvero utili per chi vuole trasformare la propria vita. - L. F.
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Il metodo Giusto Peso Per Sempre proposto da Debora Conti è innovativo e efficace. Grazie a una combinazione di esercizi pratici e strategie mentali, questo libro offre una nuova prospettiva sul dimagrimento. È un'ottima lettura per chi desidera realizzare un cambiamento profondo e duraturo. - A. P.
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"Dimagrire Non Basta" è un libro illuminante che va oltre la semplice nutrizione, offrendo un approccio profondo al cambiamento mentale. Debora Conti ci guida attraverso un viaggio di consapevolezza, dove impariamo a conoscere i nostri comportamenti e a costruire una nuova identità. Un must per chiunque desideri un cambiamento duraturo. - D. C.
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Leggendo "Dimagrire Non Basta", ho capito quanto sia importante il supporto psicologico nel percorso di dimagrimento. Debora Conti offre strumenti pratici e una guida compassionevole, rendendo questo libro una risorsa preziosa per chi ha lottato con il proprio peso. Consigliatissimo! - M. R.
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Chi è Debora Conti
Chi è Debora Conti
Debora Conti è autrice, formatrice, Trainer di
PNL formata presso la Paul McKenna Training Company e certificata dalla
Society of NLP come NLP Trainer. È Coach professionista con
il Master in Professional Coaching e registrata presso Renacop
(Registro Nazionale Coach Professionisti).
È Dott.ssa in psicologia e ha conseguito diversi master tra cui una specializzazione in ipnosi, il metodo educativo dello Yale Parenting Center, KPMT (Kazdin Parent Management Training) e la Positive Discipline.
Ha scritto vari libri di crescita personale tra cui alcuni best seller. Ha ideato specifici metodi di auto-aiuto e ama divulgare in modo semplice e pratico il suo coaching, che definisce "coaching inconscio", perché lavora oltre la forza di volontà e coinvolge sempre la mente inconscia.
Nel 2006 ha scritto e pubblicato il suo primo libro best seller con Sperling & Kupfer e ora scrive per la sua casa editrice. Da allora ha aiutato migliaia di persone in coaching e corsi dal vivo o a distanza. Dirige e insegna nel Centro di Coaching Applicato, CCA Italia, che propone corsi di coaching a vari livelli, per chi parte da zero fino a professionisti che ne fanno uso sul lavoro.
Debora Conti
Magro Naturalmente sin da Adesso
Magro Naturalmente sin da Adesso
«Debora, ma sei impazzita? Io sono in sovrappeso e non ho la bacchetta magica», ecco quale potrebbe essere la
tua reazione a questa mia proposta. Lo so, non ti chiedo di esserlo anche agli occhi del mondo. Ti chiedo di
diventare una persona Magra Naturalmente adesso DENTRO: nei pensieri, come ti
parli, come dici di “no” a ciò che
è extra, a come scegli dei cibi in funzione della qualità…
Prima diventi una persona Magra Naturalmente dentro, e poi anche il mondo e lo specchio se ne accorgeranno. Ti propongo qui la domanda che pongo a tutte le persone che vogliono dimagrire partendo dalla mente: chi conosci che possa essere definita una persona Magra Naturalmente? Veramente. Che si muove per piacere e non per dimagrire. Che mangia di gusto, variegato e sa dire di no al cibo senza fame o a ciò che il proprio corpo fatica a digerire. Che pensa al cibo quando ha fame o quando deve fare la spesa… e basta. Il consiglio che io do in questi casi è quello di pensare ad almeno tre persone che reputi veramente e spontaneamente Magre Naturalmente.
Lo scopo è di sforzare la mente a focalizzarsi su chi è serenamente magro naturalmente e mettere a fuoco tutto ciò che fanno: come pensano? Cosa credono? Cosa danno per scontato? Cosa non concepiscono nemmeno da lontano? Come considerano il proprio corpo? E il cibo? Cos’è per loro una “tentazione”? Una “scivolata”? Cos’è per loro “mangiare troppo”?
Debora Conti
Prepara il Sentiero: l’ambiente
Prepara il Sentiero: l’ambiente
1. Condiziona il tuo ambiente e modificalo per tua utilità
Il luogo condiziona il comportamento in molte più situazioni di quante ne
immagini ora. In PNL le chiamano
àncore spaziali: elementi nell’ambiente che condizionano un
comportamento, un’emozione o una reazione da parte
nostra. La canzone di quell’estate ci ricorda di quell’amore estivo, il
profumo di gnocchi ci ricorda la nonna,
quello di panni bagnati di quel collega puzzone… e quando apri il frigo quale
àncora scatta dentro di te? O
scattava? Scegliamola insieme.
Modifichiamo insieme il tuo ambiente per avere meno tentazioni, o per trasformarle (a fine capitolo) in momenti speciali e preziosi. Anne Bass, donna benestante e film maker, ha vissuto una situazione imbarazzante che ci insegna una lezione. Un ladro è entrato furtivamente in casa sua, ha aperto la cassaforte e, oltre a soldi e diamanti, ha trovato del cioccolato. Oltre al danno anche la beffa di dover spiegare la presenza del cioccolato alla polizia! La Bass ha dichiarato che si era resa conto di aver perso il controllo, perciò questo era l’unico modo valido per tenerlo lontano da sé. Divertente no?
Debora Conti
Un Tè con la Paura
Un Tè con la Paura
Ecco come m’immagino un’ipotetica conversazione tra chi nega la propria paura e la paura stessa:
CHI NEGA: «Non ti voglio. Non posso avere paura. È illogico. Non mi aiuti. Mi blocchi. Vattene» LA PAURA: «Tu non capisci. Ti farai male. Sei un testardo. Non hai mai capito nulla e non capirai nulla neppure questa volta.» Ecco invece come m’immagino una conversazione di fronte a un bel tè tra chi vuole coinvolgere la propria paura e lei:
CHI ACCOGLIE: «So di avere paura e ti chiedo una mano. Come potremmo fare questa volta per cambiare veramente? A cosa è giusto che io faccia attenzione per non restare mai più deluso? Cosa mi consigli? Ti prego guidami e stammi vicino con i tuoi avvertimenti. Io li rispetterò e ascolterò. Non mi farò bloccare da essi ma li terrò in considerazione per stare veramente attento questa volta e cambiare a un livello diverso, coerente.»
LA PAURA: «Grazie. Se mi porti con te ti farò da guida, ti aiuterò e non farò mai l’isterica. Non metterò paletti e ti supporterò nel cambiamento che vuoi. Anche se richiede sforzo e se ci obbligherà a “are cose nuove che – lo sai – mi fanno paura. Grazie ancora per coinvolgermi, non ti deluderò.»
C’è chi dice che la paura si combatte con il coraggio. Innanzitutto, la paura non va combattuta ma avvicinata e considerata nel cambiamento. Con la lotta non si va da nessuna parte e poi si fa il doppio dello sforzo. Altri dicono che la risposta alla paura è l’amore. Dissento anche qui. O meglio, specifico: accogliamo la paura delle persone care con l’amore, MA accogliamo la nostra stessa paura con considerazione e coinvolgimento e con micro azioni per rassicurarla.”
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