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Debora Conti
WIDE Edizioni
Dimagrire Non Basta
Dimagrire Non Basta
Come dimagrire quando Dimagrire è Difficile. Dimagrire non basta! Serve un cambiamento mentale per perdere peso e mantenerlo. Scopri il metodo di Debora Conti per un dimagrimento duraturo..
Come dimagrire quando Dimagrire è Difficile. Dimagrire non basta! Serve un cambiamento mentale per perdere peso e mantenerlo. Scopri il metodo di Debora Conti per un dimagrimento duraturo..
"Dimagrire non basta" è il libro per chi vuole dimagrire bene e una volta per tutte.
Debora Conti, autrice, formatrice e Coach professionista, in questo
libro-novità ti spiega come dimagrire quando dimagrire è difficile. Infatti non è sufficiente mangiare giusto e
farsi dare consigli dal nutrizionista, è necessario cambiare l'atteggiamento
mentale e costruire una nuova identità.
Il libro ti spiega le migliori pratiche mentali per il cambiamento profondo e coerente. L'autrice ti parla di psicologia del cambiamento e del successo. Troverai il necessario per completare il processo di dimagrimento oltre le giuste indicazioni alimentari. Eh, sì, perché i chili in eccesso sono "solo" chili in eccesso. Non sei tu. Tu sei piuttosto i tuoi comportamenti, i tuoi pensieri, ciò che credi possibile e come ti sproni e motivi. Ecco, questo libro parte da qui.
Questo libro è per coloro che:
• hanno provato a dimagrire, ma non è durata a lungo;
• sanno ciò che è giusto, ma non gli viene automatico;
• vogliono cambiare, ma non sanno come;
• sono nutrizionisti e professionisti del benessere e hanno capito che i loro
pazienti, oltre a una corretta nutrizione, hanno bisogno di accompagnamento, perché si portano con sé
frustrazioni, delusioni, timori, informazioni, esperienze,
brutte abitudini e convinzioni.
Il libro è ricco di esercizi spiegati passo passo e ridona la libertà di prendersi cura di sé. Non dimagrire per una cerimonia o per la prossima estate! Qui impari a farlo per te, per i tuoi organi, le cellule, perfino per i batteri che vivono nel tuo intestino. Leggendo questo libro dimagrisci senza sforzo: tra esercizi e psicologia applicata ritrovi il metodo ideato dall'autrice, Giusto Peso Per Sempre, per lavorare con la mente abitudinaria, emotiva, conflittuale.
Indice del libro "Dimagrire Non Basta" di Debora Conti
L'autrice
Introduzione
L’ostacolo n° 1 al dimagrimento
Prima parte
1. Il giusto mindset
2. Un tè con la paura
3. L’elefante e la giungla
4. Scrivi la tua promessa
5. Le tue forze
6. Magro Naturalmente sin da adesso
7. Come farti capire dall’elefante inconscio
8. Come parlare quando l’elefante è accanto
9. Quando qualcuno offende l’elefante inconscio
10. Come parlare per incuriosire l’elefante inconscio
11. Il viaggio, tra svolta e nodi
12. L’effetto Natale
13. Più vantaggi per un obiettivo
14. Pensa a vincere facile
15. Come spezzare un’abitudine dannosa
16. Quando A e B stanno bene insieme
17. Prepara il sentiero: l’ambiente
18. Quando gli stimoli spiacevoli sono inevitabili
Seconda parte
19. Numeri alla mano
20. Tra movimento e socialità
21. Fallo per “voi”
22. Esperienza e divertimento
23. Verso l’“essere”
24. Io sarò > io sono > io faccio
25. Sette e più mosse pratiche
26. Va dove ti porta… l’intestino
Conclusione
Ringraziamenti
Bibliografia
Questo libro è una boccata d'aria fresca nel campo del dimagrimento. Conti non si limita a fornire consigli alimentari, ma ci insegna a ripensare il nostro rapporto con il cibo e con noi stessi. I suoi esercizi pratici sono facili da seguire e sono davvero utili per chi vuole trasformare la propria vita. - L. F.
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"Dimagrire Non Basta" è un libro illuminante che va oltre la semplice nutrizione, offrendo un approccio profondo al cambiamento mentale. Debora Conti ci guida attraverso un viaggio di consapevolezza, dove impariamo a conoscere i nostri comportamenti e a costruire una nuova identità. Un must per chiunque desideri un cambiamento duraturo. - D. C.
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Leggendo "Dimagrire Non Basta", ho capito quanto sia importante il supporto psicologico nel percorso di dimagrimento. Debora Conti offre strumenti pratici e una guida compassionevole, rendendo questo libro una risorsa preziosa per chi ha lottato con il proprio peso. Consigliatissimo! - M. R.
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Il metodo Giusto Peso Per Sempre proposto da Debora Conti è innovativo e efficace. Grazie a una combinazione di esercizi pratici e strategie mentali, questo libro offre una nuova prospettiva sul dimagrimento. È un'ottima lettura per chi desidera realizzare un cambiamento profondo e duraturo. - A. P.
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Chi è Debora Conti
Chi è Debora Conti
Debora Conti è autrice, formatrice, Trainer di
PNL formata presso la Paul McKenna Training Company e certificata dalla
Society of NLP come NLP Trainer. È Coach professionista con
il Master in Professional Coaching e registrata presso Renacop
(Registro Nazionale Coach Professionisti).
È Dott.ssa in psicologia e ha conseguito diversi master tra cui una specializzazione in ipnosi, il metodo educativo dello Yale Parenting Center, KPMT (Kazdin Parent Management Training) e la Positive Discipline.
Ha scritto vari libri di crescita personale tra cui alcuni best seller. Ha ideato specifici metodi di auto-aiuto e ama divulgare in modo semplice e pratico il suo coaching, che definisce "coaching inconscio", perché lavora oltre la forza di volontà e coinvolge sempre la mente inconscia.
Nel 2006 ha scritto e pubblicato il suo primo libro best seller con Sperling & Kupfer e ora scrive per la sua casa editrice. Da allora ha aiutato migliaia di persone in coaching e corsi dal vivo o a distanza. Dirige e insegna nel Centro di Coaching Applicato, CCA Italia, che propone corsi di coaching a vari livelli, per chi parte da zero fino a professionisti che ne fanno uso sul lavoro.
Debora Conti
L’elefante e la Giungla
L’elefante e la Giungla
Nel loro libro Switch, Chip e Dan Heath adottano un’analogia molto interessante e che ci
servirà più volte da
cornice in questo testo. Loro paragonano:
La mente abitudinaria, parte della mente inconscia e che guida in automatico i nostri automatismi, ad un
elefante su un sentiero nella giungla
Il dialogo interno borbottone (che loro identificano più come quella parte che si preoccupa troppo, analizza troppo e agisce poco) al conducente dell’elefante L’ambiente, e tutto ciò che automaticamente ci influenza attorno a noi, al sentiero sul quale il conducente deve mantenere l’elefante.
Cambiare è come guidare un elefante ci dicono i due autori. Chip Heath è docente alla Stanford University e suo fratello Dan Heath ha scelto lo stesso destino alla Duke University. Insomma, due che di psicologia del cambiamento ne sanno abbastanza. Cambiare è come guidare un elefante: è necessario scegliere una direzione, dare all’elefante qualche nocciolina e restare sul sentiero.
Per il tuo percorso di persona che vuole: tornare ad essere normo peso (o esserlo per la prima vera volta in vita sua), esserlo anche per il resto della vita, allungarla magari, proprio grazie a ciò che adotterai con questo libro, la metafora è tradotta così: 1. Scegli cosa vuoi, 2. Motiva la tua mente inconscia, 3. Resta focalizzato sull’obiettivo.
Né l’analogia né la trasposizione alla cruda realtà sembrano facili. E, infatti, non è facile. Perché? Perché sul dorso dell’elefante ci restiamo ogni santo giorno, ad ogni pasto, ad ogni spuntino, ad ogni pensiero che coinvolge il corpo e il cibo. E all’elefante non interessano le nostre motivazioni, lui vuole stare nella giungla, vuole deviare dal sentiero.
Debora Conti
Come Spezzare un’abitudine Dannosa
Come Spezzare un’abitudine Dannosa
[…] Eliminare le abitudini non utili è inutile. Dobbiamo, invece, smembrarle e cambiare uno dei tre pezzettini
del lego: il mezzo. Alla mente, anzi, ai gangli della base (zona del cervello limbico che a
quanto pare ci tiene
a conservare le abitudini apprese), non interessa il mezzo in sé. La mente
abitudinaria è drogata di ricompensa.
Solo che ha imparato ad associare talmente indissolubilmente il mezzo alla ricompensa che fa
fatica a immaginare
di potere avere la ricompensa emotiva… con altri mezzi.
Inoltre, per facilità di apprendimento, la nostra mente abitudinaria (alias inconscia) quando apprende considera un’abitudine come un pezzo unico, un chunk si direbbe in psicologia o in PNL, cioè un’unica informazione. La mente vede l’abitudine come un tutt’uno e qualcosa di inevitabile nel momento in cui si attiva perché esposta al trigger esterno. Ti faccio ora alcuni esempi di abitudini, le prime due utili e le altre due meno: La sveglia suona + doccia > carica per iniziare la giornata; Vedo i figli al risveglio + li saluto con affetto > rinforzo il nostro legame; Finisce il pranzo + caffè e sigaretta > sensazione di relax; Vedo la sua faccia tesa + respiro corto > difesa emotiva.
Debora Conti
Magro Naturalmente sin da Adesso
Magro Naturalmente sin da Adesso
«Debora, ma sei impazzita? Io sono in sovrappeso e non ho la bacchetta magica», ecco quale potrebbe essere la
tua reazione a questa mia proposta. Lo so, non ti chiedo di esserlo anche agli occhi del mondo. Ti chiedo di
diventare una persona Magra Naturalmente adesso DENTRO: nei pensieri, come ti
parli, come dici di “no” a ciò che
è extra, a come scegli dei cibi in funzione della qualità…
Prima diventi una persona Magra Naturalmente dentro, e poi anche il mondo e lo specchio se ne accorgeranno. Ti propongo qui la domanda che pongo a tutte le persone che vogliono dimagrire partendo dalla mente: chi conosci che possa essere definita una persona Magra Naturalmente? Veramente. Che si muove per piacere e non per dimagrire. Che mangia di gusto, variegato e sa dire di no al cibo senza fame o a ciò che il proprio corpo fatica a digerire. Che pensa al cibo quando ha fame o quando deve fare la spesa… e basta. Il consiglio che io do in questi casi è quello di pensare ad almeno tre persone che reputi veramente e spontaneamente Magre Naturalmente.
Lo scopo è di sforzare la mente a focalizzarsi su chi è serenamente magro naturalmente e mettere a fuoco tutto ciò che fanno: come pensano? Cosa credono? Cosa danno per scontato? Cosa non concepiscono nemmeno da lontano? Come considerano il proprio corpo? E il cibo? Cos’è per loro una “tentazione”? Una “scivolata”? Cos’è per loro “mangiare troppo”?
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